练习3：呢喃的笛音。

主题：为宝宝准备好你的产道。

工具：韵律呼吸和观想。

参与者：妈妈。

进度：10分钟，每周一次，从现在起到生产为止。

首先你以舒适的姿势坐着。并保证自己有大约10分钟独处的躬敢时间。把手放在腹部上。并把你的腿张开。现在用你的嘴巴呼吸（吸气和吐气的时间各需约5秒钟）。继评悠续以嘴巴呼吸，吸气、吐气，越来越深。再一次，然后再一次。

当吸气时，想像你的身体里有一根笛子，连接你的嘴巴到你的阴道。吹奏这根想像的笛子。吸气并把空气吐进笛管，经过你子宫里的宝宝，经过你的子宫颈，然后从阴道出去。当空气经过笛管时，感觉所有附近的身体组织和肌肉变得越来越放松，直到它们完全张开、完全松弛，随时准备接受生产。再吸气，再把空气吐进笛管。重复这个过程，直到你为生产准备好一条敞开的通愿筝丰道。当你对这个技巧越来越熟练时，试着用你身体的笛子吹奏一首曲子，用你的想像力自得其乐。

吹奏呢喃的笛音约10分钟后，继续做你一天其他的工作。

特别注意：当你用力推挤宝宝经过产道时，你可以使用这种呼吸和观想的技巧，你将惊讶地发现“呢喃的笛音”对生产所带来的帮助。

本文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》