根据您的描述，可以吃一些食物来预防失眠，比如牛奶,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，而如果是水果的话，可以吃苹果,香蕉,梨等，也可以用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,可以促进睡眠，多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。

不要吃辣的，凉的，海蟹，多注意就好

寒性和热性食品要适量吃，忌食的一定不要吃，生冷，辛辣的要少吃，勤喝水，多活动