孕妇在床上翻来覆去睡不着有什么好法子？怀孕后一直睡不好，感觉自己黑眼圈都跑出来了
速骏桀_uy9K 2014-12-05 19:49
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孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦耗件，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，抓毫白天究用瓦也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。
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放松心情，不能给自己太大的压力，平时可以适当的运动注意休息，或是在睡前可以先喝些奶或是听听音乐都可以的
你好，孕妇出现睡眠不好的现象可以在饮食上多喝小米粥，酸奶调节，睡觉前用热水泡脚
怀孕以后睡眠质量就是不会和以前一样宝妈应该白天多运动晚上才能睡着