一般怀孕中期(四至六个月)开始补钙，补充剂量：怀孕后建议每日补充1000至1200毫克。补充目的：钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。对于孕妇来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助...。除此之外，钙也参与重要的生理功能!参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。主要食物来源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。

母乳喂养的目的是给孩子更多的营养，因此母亲应该营养均衡，如果只吃牛奶和苹果会缺少很多营养物质，对孩子发育不利，建议哺乳期结束后再减肥，但平时应该注意饮食均衡、注意运动，会逐渐使体重减轻。

南瓜子油具有保湿作用，并且有效调节油脂分泌、收敛毛孔和减少黑头等，孕妇使用安全性高，对孕妇和胎儿身体都没伤害。

不提倡孕妇跟着网络视频练习瑜伽，特别是初学者。孕妇瑜伽并不是单纯教几个动作回家练习就可以了，还要告诉孕妇为什么要做这些动作。另外，孕妇瑜伽跟普通瑜伽不同，很多动作孕妇不能直接去做，必须有一定的辅助工具，或者做一些调整，动作幅度是有控制的，不能完全做到极限，这些都需要有资质的专业机构或人士来把控。