产妇月子里头二十天不宜吃油腻，所以可以喝大量小米山药粥下奶，有条件还可以配合米酒水（醪糟也行），下奶效果非常好，即使出了月子也很管用。但是切记不能吃花椒、八角等大料和咸菜，酱油、醋、盐也要少吃。