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拉梅兹呼吸法,帮你减轻产痛的一种有效方法

拉梅兹呼吸法是一种以胸式呼吸为基础来促进分娩的方法之一。孕妈妈可以在孕期练习,以便在分娩时能通过呼吸配合医生用力,这也是帮你减轻产痛的一种有效方法。

根据呼吸的频率和深浅,拉梅兹呼吸法主要分为4种。

潜伏期呼吸法

当子宫开始有规律地收缩时,孕妈妈做一次深呼吸,以胸式呼吸为基础,吸气和高豆布呼气的时间保持相同,每分钟吸气和呼气各12次左右。

活跃期呼吸法

当子宫口张开到3厘米以后,孕妈妈应立即采取呼吸浅而频率快的活跃期呼吸法。孕妈妈取仰卧位,双手平放于身体两侧,吸气与呼气量保持相同,进行短促的胸式呼吸。

需要注意的是,活跃期呼吸法要比正常呼吸次数快,大约每隔2 秒钟呼吸1次,用鼻子吸气,用嘴呼气。

用力期呼吸法

当子宫口完全张开时,即可用力呼药禁吸。孕妈妈可以将两腿张开,双手放在同侧膝窝下,先深深吸气,然后屏住呼吸,模仿排便动作向下用力,坚持15~20秒,达到极限时呼气。

松力期呼吸法

当宝宝头部从阴道口露出时,应立即停止腹部用力,然后开始张震掏大口向外呼气,并快速地喘息,同时放松身体。


文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》

21858 孕38周+6天
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