怀孕2个月了，孕期吃坚果补脑吗？
匿名用户 2015-04-16 19:04
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核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。据测定，每百克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E 43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克导涉，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克人。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍。 核桃含有大量的钙、乔厘磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。 建议每天吃3-5颗，由于核桃油脂丰富，不要吃过多，同时我们要选择天然的，新鲜的核桃，我怀孕导近惠时吃一家叫育儿果的坚果不错，推荐给你尝尝
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在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，...
亲怀孕后就可以吃了，我是3个月开始吃的，前面在吃叶酸呢 不过其它姐妹说前面三个月也是宝宝发育的重要时段，可以一直吃到生。