从怀孕第5个孕月起，准妈妈的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。由于食欲增加，准妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可以给妻子服用1-2片酵母片，以增强消化功能。也可每天让妻子分4-5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

从本月起，应注意给妻子补钙，适量让妻子服鱼肝油，还要给妻子补充维生素D以促进钙的吸收。如果妻子长期在室内工作，你应经常带妻子出去晒太阳，以促进钙的吸收。

你还应多让妻子摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物化残质，要求质量高，数量多，以满足胎儿生长发育的需要。

要给妻子增加热能，每日比妊娠早期增加约300千卡。为增加能量代谢，要摄入足够的蛋白质，比妊娠早期多15-25克。除了面粉、大米等主食外，肉类、鱼类、奶类等食品及大豆蛋白质都是蛋白质的重要来源。

多给妻子吃矿物质和含微量元素的食品。胎儿日渐加速发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还富怠震会影响到胎儿的健康。肉类、豆类、鱼类、司竞蛋类、蔬菜中都会有铁，尤其是动物血含铁丰富，可以经常让妻子吃。另外还应多让妻子富含微量元素的食物，如豆制品、乳制品、鱼类、虾皮、海带等。

妊娠中期，甲状腺功能活跃，需要增加妻子碘的的摄入量，各种海产品中都含有丰富的碘，可以增加摄取量。

要增加妻子维生素的摄入量，维生素Ａ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、叶酸、维生素Ｃ、维生素Ｄ等广泛存在于各种食物中，尤其是肉类、谷类、新鲜蔬菜和水果，含有较多的维生素Ａ、Ｂ族维生素和维生素Ｃ，动物内脏中含维生素Ａ、维生素Ｄ也很丰富。

此外，绿豆是准妈妈补锌及防止妊娠水肿的食疗佳品。

本文由百度阅读提供 摘自《准爸爸孕产期完全方案》 作者：王艳琴