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你好，富含 蛋白质 的食物可分为 豆类 、山产破挤类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等，蛋白是指食物的射剑局蛋白质含量高低，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超竞稼出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。
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一般补充优质蛋白，首选是鱼，鱼的蛋白质既是优质蛋白，又容易消化吸收， 孕妇 多吃一些鱼，对 胎儿发育 也有好处，可以使孩子更聪明，眼睛更明亮。吃鱼的时候可以选择一些海鱼，鱼的蛋白质更好一些。
小虾蛋白质就很高，此外就是鸡蛋、鱼