怎样保证高质量睡眠呢？怀孕后睡眠质量超级差老翻来覆去怎么都睡不着，好不容易睡着了听到一点动静又醒！
柳问柳_oEhT 2014-12-23 18:39
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孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦耗件，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，抓毫白天究用瓦也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。
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可以每天睡觉之前用热水泡泡脚，然后再喝一杯牛奶，你的睡眠差的问题也就解决了。
孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。
失眠的话，最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的，多听听舒缓音乐，保持好心情，不要想太多的了，这样都可以帮助睡眠的了。
亲，可以在睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，听听舒缓的音乐，都是有助睡眠的