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产后大多数妈妈都会产生排便困难，加上坐月子吃了大量含蛋白质、脂肪较多的精细食物，更加重了妈妈们的痛苦。水果、蔬菜、粗粮中含有大量的粗纤维，可以缓解症状，减轻妈妈产后 便秘 的痛苦。 木耳羹 原料：黑木耳30克。 做法：将黑木耳择去污物，洗净，加少许水，小火煮成羹。 营养盘点：黑府俗吊木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、胶质、钙、磷、铁、胡萝卜素及 维生素 B1等营养物质，能够活血止血，润肺生津，治疗产后 痔疮 出血，同时可以预防产后 贫血 。 注意：哺辉躬乳妈妈常吃兵梅黑木耳，可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血
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喝点蜂蜜，多吃水果蔬菜，粗纤维的食物，多活动一下。便秘必须在产前纠正过来要不月子里很用苦的。
你便秘还是宝宝便秘呀，，你便秘的话多喝水，喝益生菌酸奶，，吃糖蒜是最有效果的。宝宝便秘吃点妈咪爱。。喝点果汁。。
宝宝便秘了可以让他多吃点果汁的，再 就是多帮 他 揉揉肚子，顺时针10-20圈再逆时针10-20圈一天做 2-3次
可以早晚喝杯蜂蜜水，多吃水果，不过个人有小秘方，就是一次连吃三个芭蕉。