补血首先要补铁，铁是造血最基本的原料，挎典多吃含铁高的食物，像猪肝每周两次，动物血，红色的瘦肉、和黑色的木耳、芝麻、香菇，还有一些红枣、蛋黄、菠菜等等 产后补血还应该多吃含蛋白质高的鱼类、豆类、肉类、乳类来增加蛋白质营荒富蔑养提高血红蛋白生成。 除了正常饮食，有条件的妈妈可以服用一些常用的补血铁剂，比如铁之缘片，可以快速补充造血的营养，补铁生血加快产后的血法缠气恢复，一般40天这样贫血就可以康复了，这些是我过去产后补血的经验，对于头晕、脸色苍白补血效果还是不错的，希望对你用。