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孕期营养
介绍几款非常适合准妈妈的养生粥吧

准妈妈到了这个阶段早孕的反应应该已经都好了很多了,下面就来介绍几款非常适合准妈妈的养生粥吧,好喝又营养,可以当作早餐,也可以在正餐中缠峡掏享用,看看有没有你喜欢的吧!

1、牛奶燕麦粥

食材:燕麦片、牛奶适量、香蕉一根

做法:将麦片和牛奶混合放入锅中,用大火烧开后,转成温火继续煮制,直到燕麦软糯汤汁粘稠,将事先切片的香蕉放入锅中,在继续煮一会儿就可以出锅了。

2、黑芝麻粥做法

准妈妈可以将买来的生黑芝麻一起炒熟研细,每次做粥的时候取出适量,加入到快煮熟的白粥(其他的粥都可以)内,再根据喜好可以加入适量的蜂蜜,再继续熬至粘稠就可以了。

3、浓香鸡肉粥

食材:挎布白米、鸡肉、虾、干香菇、青菜适量,葱、生姜、植物油、鸡汤、料酒、盐各少许。  

做法:鸡肉洗净,用沸水烫一下取出切成小块,葱和姜均切碎。锅内倒入水,加入植物油,把鸡肉、姜、葱倒入,大火煮开,改小火继续煮,去掉浮油。香菇泡开去蒂切小块,青菜洗净切成小块,把米淘洗干净。虾去壳,去掉肠泥,洗净后切行耻细,用开水烫一下,捞出滤干。把米倒入煮鸡的锅内,再加入鸡汤,煮开后改小火,煮约25分钟后,加入虾、香菇、青菜及盐搅匀,待菜熟即可。


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