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1、挤洞吃的过于精细了，水果应别削皮，蔬菜应尽量生吃。挎愚半 2、从食指（靠拇指侧）根部往指尖推缠团100~300下——大肠经走向。或两手大鱼际对搓——肺经走向。
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你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。