护眼的食物可以选择胡萝卜、枸杞都可以，含有维生素A的食物对眼睛也有好处！　　含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。　　含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。　　含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。　　含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋...类及萝卜、豆角中也有一定含量。　　　含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。　　含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。　　含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。