吃些跟筷子一样长的鲫鱼吧，或猪蹄，腰子，面条都是吹奶的产品

你可以尝试用用，效果因人而异。

这种情况，一是注意加强营养，多喝肉蛋骨头汤类，再就是注意心情调节，少生闷气，保持心情愉悦，必要时可以用药调理，中药为佳。