我是一名中学生男生，172身高，体重122斤，想要在中考前1个月提高自己的立定跳远 我只能跳190最好的成绩，我在空中无法伸出小腿该怎么办一部分是身体协调性差，还有不敢伸腿【只要我伸腿就是2米20，我急得很呀，想在一个月之间提升到220以上，我身体一点也不灵活，弹跳一般，还有一个月就要中考了，锻炼时间很少，怎么办呀我求求大家了，同学都是2米多在空中始终无法完成规定的动作，身体协调性差，练了一上午全身酸痛没有进步，太复杂的方法就别说了，我只有快速进步。。。 匿名用户 2015-03-07 19:29 为您推荐： 其他回答 练习跑跳，提高跳跃距离，你会成功的 匿名用户 2015-03-07 19:30 相关问题 男生16岁周岁身高172 体重157斤 乳房肥大 小啤酒肚 求减肥方法 身高172、怀孕四个多月体重130斤了、我是不是该买大码的衣服穿了
我只能跳190最好的成绩，我在空中无法伸出小腿该怎么办一部分是身体协调性差，还有不敢伸腿【只要我伸腿就是2米20，我急得很呀，想在一个月之间提升到220以上，我身体一点也不灵活，弹跳一般，还有一个月就要中考了，锻炼时间很少，怎么办呀我求求大家了，同学都是2米多在空中始终无法完成规定的动作，身体协调性差，练了一上午全身酸痛没有进步，太复杂的方法就别说了，我只有快速进步。。。