根据您的描述，建议应该营造安静良好的睡眠环境，同时干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难，洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，建议睡前洗一个热水澡。

最好就少吃了，这些东西

当然可以了，这正常的饭呀。

少吃一点比较好的，致癌物质比较多。