拉玛泽 分娩 法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度 放松肌肉 ，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生...的目的。

准妈妈产前可以训练一下拉玛泽呼吸法，来减轻宫缩阵痛时的疼痛，顺利的度过分娩的过程。廓清氏呼吸： 1.坐躺都可以； 2.眼睛注视一个焦点； 3.全身放松； 4.用鼻子慢慢的吸气到肚子； 5.用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢的呼气。呼吸法训练的口令：1.宫缩开始；2.廓清式呼吸；3.吸二，三，四，吐二，三，四；吸...二，三，吐二，三；吸二，吐二；吸吐，吸吐，吸吐；吸二，吐二；吸二，三，吐二，三；吸二，三，四，吐二，三，四；4.廓清式呼吸；5.宫缩结束。大家可以在家自己训练，熟练了分娩的时候自然而然就会调整状态，这是非常理想的状态。

拉玛泽分娩法，被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩训练方法，从怀孕7个月开始一直到分娩结束，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有笑地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的...目的

就是透过呼吸法，可以减少宫缩带来的疼痛感。