产后失眠的问题也是很常见的，但多数与心理因素相关，当然也有产后气血两失导致 肾虚 出现失眠，建议： 1、放松心情：在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。 2、改变饮食：要以清淡而富含 蛋白质 ...、 维生素 的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

您好，可以采用认知疗法，通过解释、说服和教育等方法，可以帮助 失眠 恐惧症患者改善对失眠的 恐惧心理 ，从而最终达到缓解并治愈该病的目的。心理治疗法：该治疗方法在 失眠恐惧症 的治疗中十分常见。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，找出原因后，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因消除焦虑、恐惧...情绪。

你好，应该注意调理，同时配合药物进行治疗。 更年期 人体需要有一个自我调节的适应阶段，此时应合理安排生活，睡眠充足，正确对待更年期出现的身体变化，而不必过分为更年期的不适而忧虑，一般不需特别治疗。若症状比较明显，如 头痛 、 头晕 、失眠、情绪不稳，可对症用些镇静、安眠药物治疗。