最好16周才开始做些幅度大一点的体式。怀耻糟孕前三个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，太过剧烈或延展的动作容易使孕妇流产。也不是说孕早期一定不能练习，瑜伽还包括呼吸和冥想生梅搂，可以稳定情绪、放松肌肉宝乐。只要不压迫到腹部，简单的盘腿坐，练习呼吸都是可行的。