1、怀孕期间可以多吃一些花生，因为花生还有蛋白质比较高，要补充蛋白质孕妇还会多吃一些旧患助鸡蛋或者是喝牛奶，这些食物都含有大量的蛋白质，是孕妇可以多吃的。 2、孕妇可以多吃瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿，但是在食用这些食物的时候一定要炒熟或者是煮熟后在吃。 3、掏且松子也是孕妇食用比较好的食物，因为松子含有大量的维生素(A、E)与人体必需脂肪酸，这些都是人体需要的，孕期吃这些食物可以增强胎儿智力。 4、油质鱼类。鱼相信很多人都的知道这是食物营养的价值特别高，油质鱼类还含有一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。孕妇吃后对胎儿的智力发育也是很有帮助的。 5、新鲜的蔬菜。怀孕期间女性朋友应该多吃一些新鲜的蔬菜，尤其是富含胡萝卜素的蔬菜，孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏有助于宝宝的健康。对宝宝的发育很有帮助。 6、多吃富含钙元素的食物。钙元素是人体必须的元素，尤其是哑今对胎儿的发育影响很大，所以在怀孕期间一定要多吃一些富含钙元素的食物。孕期一定不能出现缺钙的情况，孕妇一旦出现缺钙，生育出来的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍，所以保证孕期钙元素很重要。