一般是三到八个月补,最后就不用补了。存在于食用油中的时候是一种食品，而制做成胶囊时却是一种保健品。α-亚麻酸主要存锅毫昌在于亚麻籽油、紫苏籽油之中。富含α-亚麻酸最理想的食品或保健品是：紫苏籽油、亚麻籽油（或称为胡麻油）、α-亚麻酸胶囊。在日常生活中使用含有α-亚麻酸的食用调和油做菜是一个非常好的选择。 目前市场上100%纯亚麻油比较少，建议用“晶康”亚麻油，“晶康”品牌是99年内蒙古金宇集团承接的国家发改委的一个两个亿的项目。晶康专业生产亚麻油有10年时间了，应该比较值得信赖，属于100%纯亚麻油，价格也合理，不算贵。 孕产妇营养知识 1)α-亚麻酸提高宝宝智能 α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸。α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。 作用：促进脑发育、提高神经系统功能、提高智商、增强视力、促进体格增长 缺乏时：胎儿脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好 补充量：日补1000毫克 2)α-亚麻酸是胎婴儿大脑重要物质原料 现代生命科学研究证实，α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，母体和胎婴儿在摄入α-亚麻酸之后，在多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活性因子DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。 大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决于生前的发育。胎儿期大脑迅速生长发育斯毯时，通过快速的脱饱和碳链延长和渗入作用，胎儿或婴儿从母体摄入α-亚麻酸迅速转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要。 因此，保证怀孕及哺乳期α-亚麻酸的摄取对于促进胎婴儿脑的发育是十分重要的。 α-亚麻酸对胎婴儿的重要作用 α-亚麻酸的重要作用，得到世界医学界的公认。孕妇能够摄入足额的α-亚麻酸，胎儿的脑神经细胞发育好、功能强，婴儿的脑神经胶质细胞就多、生长就好。出生后的乳儿如果缺少含α-亚麻酸，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，严重影响乳儿的视力。α-亚麻酸还能促进胎婴儿的机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他们的机能发育达到正常水平，同时对孕产妇的产后体形键间也有重要影响。