可以选择瑜伽的一些特定体式，还有太极桩、普拉提这样的缓慢却塑形的运动，悠厘涉还有一些简单的有氧运动，锻炼个别部位。像您是剖腹产，应该在两个月左右伤口完全恢复好了再开降北始运动恢复，并且严怨用禁蹦跳。同时应该注意锻炼您的腹直肌，因为现代的剖腹产都是横切的切口，会完全破坏掉腹直肌的肌肉线条，所以特别容易产后大肚子，因此一定要加强对腹直肌的训练。咋就是肩膀手臂这一块儿，因为牵扯到以后抱孩子喂孩子这个姿势最多会非常劳累，因此必须首先练习好这部分肌肉，避免日后出现劳损。 祝健康！