自己可以揉揉，或者是顺顺。从上向下这样顺就可以，使劲效果才好。

你看网上的视频喔，里面有教你怎么排奶的

我之前也是用热水敷，可是催乳师她说不要用，因为这样更容易涨奶。你可以听她的试试。我是她挤了一次就通了，现在天天都是自己挤

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千万别死命的挤，不然容易挤破血管的，要先把乳晕这的挤出来，在一点点晚后挤不要直接挤最后面的奶，你可以上网看催奶视频