准妈妈孕期因为子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻，加上胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留，或是母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等原因都会导致准妈妈出现水肿表现。如何缓解孕期水肿，在饮食方面准妈妈又应该注意些什么呢？

广东省妇幼保健院的温济英主任医师表示，一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，如果不严重的话一般不需要做特殊的治疗，但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，则建议到医院去检查一下，看这些水肿是否因其他疾病所致，比如说妊娠高血压、心脏病等。

如何缓解水肿表现？

1、充分休息。准妈妈在静养时心脏、肝脏、炼挎肾脏等负担会减少，有助消除水肿表现。

2、选择正确的卧躺姿势：准妈妈睡眠时应采用左侧旧搁卧位，以免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。而平躺时，准妈妈可把腿抬高，以加速血液回流，可减轻静脉内压，有效缓解孕期下肢水肿。

3、适当运动。准妈妈适当运动有助缓解水肿症状，其中，散步是准妈妈最为合适的运动方式之一。准妈妈散步时，随着小腿肌肉收缩，能够帮助静脉血顺利返回心脏，有助缓解下肢及脚部水肿表现。

4、做按摩。准妈妈闲暇时可请家人帮自己按摩一下小腿和脚，对缓解水肿也十分有帮助。

准妈妈水肿饮食方面需要注意什么？

准妈妈怀孕后由于身体调节盐分、水分沃以认的机能下降，因此在饮食方面要控制好盐的摄入量，对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈尽量不吃。此外，水肿与营养不良也有一定的关系，因此，准妈妈孕期要注意摄入优质蛋白，多吃一些肉、蛋、奶制品，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高准妈妈的机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈也应适量食用。

特别提示：美国科学家在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时发现，硒可降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的恶变，此外还能预防胎儿致畸。所以，建议准妈妈注意补充硒，食物中大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、海产品，比如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等都富含硒，准妈妈可适量选择食用。