每天喝2杯牛奶，早晚各一杯，可以自己多熬些营养汤来喝，多吃蔬菜，水果，鱼肉之内的，自己想吃什么就弄什么来吃，每天吃4个核桃，最好每天还能吃2-3个鸡蛋（吃得下的情况）。 糖醋排骨： 猪排骨500g，香油10g，白糖50g，精盐5g，花生油500g，葱末，姜末各适量。 1.将排骨洗净，剁成8厘米长的块...，放入盆内，加入适量的盐水研制4小时左右，捞出，沥干水分； 2.将炒锅置于火上，放入花生油，烧至6成熟时，放入排骨，侵炸片刻捞出，空干油； 炒锅置于火上，倒入花生油，下葱末姜末炝锅，速下排骨，开水，白糖，醋，料酒。 用温火煨20分钟左右，待肉骨能分离时，加入红糖，收汁，淋入香油即成。 排骨含钙，磷较为丰富，加醋烹调，使钙容易溶解吸收，钙和磷是胎儿发育的必要元素。 什锦沙拉 胡萝卜1根，土豆1个，黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个，糖，盐，沙拉酱适量 。 1.将胡萝卜洗净切成丁，可以用开水抄一下，将土豆洗净，去皮，切片，煮10分钟后捞出压成泥； 2.黄瓜洗净切成丁，用少许的盐腌10分钟，火腿切成小丁； 3.鸡蛋煮熟，蛋白切丁，蛋黄压碎； 4.土豆泥拌入胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿丁及蛋白丁，加入糖，沙拉酱拌匀，撒上碎蛋黄即成。 此菜多种原料组成，营养丰富，富有多种维生素，矿物质和蛋白质。此菜味道清淡，易消化，适合胃口不佳的孕妇吃。 先给你说2样，我宝宝醒了！

没事，多喝点牛奶了还有水果，为了孩子吃点吧，你不想他生下了，营养不良吧