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你好，造成 准妈妈 失眠 的原因有很多，有生理和心理各方面的因素，建议适当的调整情绪，尤其是焦虑、忧愁、恐惧、紧张等情绪，敢唤对睡眠影响较大；另外也要建立一个良好的作息习惯，在饮食上多加选择一揭否些 牛奶 、蜂蜜、坚果等助眠的食物，适当运动锻炼，这样过捆毫也可以提高夜间的睡眠质量。
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你好，最好改善的方法就是白天不要睡太多，等晚上再睡，晚上的充足睡眠是很重要的，多散步，那样能让身体疲惫而自然的睡着。
你好，一般来说 孕期 的失眠都是可以通过食疗来进行改善的，平常可以多吃一些容易消化的食物，饮食都应该以清淡为主。可以多吃一些有安神，促进睡眠的食物。在晚上睡觉前可以喝上一杯热牛奶来帮助睡眠。在晚上的时候尽量不要喝水，晚餐不适宜吃太饱。
你好，日常生活要有规律，在平时生活中要注意精神调理，保持乐观开朗心态，放松心情，服用些调节植物神经，和镇静安神药物，就可以了