顺产的话遮糟，几天以内就可以开始某卜毯轻微的产后操葛潜运动，剖宫产一般在两周后开始轻微的产后操，以后逐渐增加强度，要想达到产前的运动强度，最好是在顺产后半年，剖宫产后一年。