三个月主要是宝宝脑部发育喝骨骼发育的时候，要补钙，多吃点补脑的营养品

补钙，核桃，芝麻水果

孕期对饮食没有刻意要求，只要吃得下就好，一般要少食多餐，不挑食、不偏食、饮食多样化，营养全面就可以。