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有很多训练是适合孕妇做的，例如生产球上的牵伸训练，侧腰之类的动作，当然在训练的时倘径之细录候有专业的治疗师帮忙照看，在生产球下方也会有防滑垫，训练一些专门的体姿。因此，孕期可以做的运动除了散吊顿步之外，我们比较建议孕期瑜伽、孕期普拉提，可以增加孕妇核心和稳定肌群的训练，牵伸紧张的肌肉，增强薄弱的肌肉，这两个运动现在比较流行也是比较安全的、温和的、个体化的，可以根据每个人的情况不同做不同的运动，
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其他回答
你好，孕期练瑜珈，活动量，动作等一定以舒畅舒服为主，切不可强行过量，如果在专业瑜珈馆，教练会告诉你注意事项的
你好，每个人身体素质不一样，具体的运动量也会不同的，根据自己身体情况选择运动量