准妈妈在孕期都会注意补血，家里会经常备些枣来食用，因为枣是补血的，这在很多人心中已经达成共识。但结果呢，可能到了医院一测，还是贫血，准妈妈就闹不明白了，为什么天天注意补血，坚持吃枣，怎么还会贫血呢？其实，用枣来补血是长久以来的一个误区。首先，鲜的大枣每100克含铁元素平均2毫克，而100克猪肝含铁元...素25毫克，大枣的铁含量并没有优势，从补铁补血的角度讲它并不是铁的主要来源。其次，像其他植物性食物一样，大枣中所含的铁是非血红素铁，吸收率很低，大约只有3%－5%。而动物肝脏、动物血、红肉等所含的铁为血红素铁，吸收率高达20%。并且，植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等还会妨碍铁的吸收。所以，如果准妈妈要补铁的话，因该以动物食品为主，而不是靠吃枣来补。不过，吃大枣也有一个好处就是，新鲜大枣含有大量的维生素C，在水果中比较起来算是含量非常高的，每100克新鲜大枣含维生素C243毫克。而维生素C能促进铁的吸收，所以在某种程度上说，也能有助于防止缺铁性贫血。但是这里说的是新鲜大枣，如果换成干红枣维生素C的含量就会大打折扣了，只剩下大约12毫克／100克。还要注意的是，干红枣的含糖量很高，准妈妈们要适当食用，不能吃得太多。

一般运动员、舞蹈演员等经常锻炼、腹肌发达的准妈妈自然分娩的过程比较顺利。因此女性朋友怀孕前应多进行腹肌锻炼，如健美操、肚皮舞、瑜伽、打球、游泳、跳绳、仰卧起坐、蛙跳等都是很不错的选择。孕期来说，不宜进行过于剧烈、对抗性强的运动，可以进行缓和的运动，如散步、瑜伽、游泳、骑车等。

可以吃的哦，黑木耳中含的有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素、硫胺素（维生素Ｂ1）、核黄素（维生素Ｂ2）、磷脂、植物固醇，铁等。不过还是建议均衡饮食。

一般来说，造成失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的，这是因为正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，所以如果出现孕期失眠的症状，一定要引起充分的重视。