随着胎儿的增大，宝宝在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处，准尺躬妈妈会感到越发呼吸困难，喘不上气来，不过大约在怀孕第34周左右，胎儿的头部开始下降，进入骨盆，那时，你会觉得呼吸顺畅多了。而子宫对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，崭竞每次进食的量有所减少。这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。孕晚期胎儿的牙齿钙化速度加快，妈妈可吃富含钙、磷的食物。以下这些食物尽量多吃：

多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物；维生素B可以促进消化，增加食欲；维生素C可以改善新陈代谢，有解毒、利尿的作用。

本周饮食要点

1.准妈妈应该少吃辛辣的食物，否则容易引发便秘、上火等症状，加重准妈妈的身体负担。此外，辛辣的刺激性还会影响胎儿的神经发育，因此准妈妈一定要少吃辣椒。

2.傍晚之后要减少饮水量。水维持着人体机能的正常运作，准妈妈由于肾血流量和肾小球滤过率增加，排尿次数增多，因此准妈妈容易出现尿频和夜尿的现象。为了减少起夜的次数，提高睡眠质量，准妈妈在睡觉前最好不要喝水。

3. 约有半数以上的孕妈妈在怀孕的头3个月（早期妊娠阶段）有食欲不振、胃纳减退、恶心急助眠及晨间起床后空腹状态发生呕吐（晨吐）等情况。呕吐如不及时纠正，就会造成胎儿营养障碍，从而发生胎儿心脏畸形等病症。因此被恶心、呕吐所困的孕妈妈最好能在正餐之间吃些小吃和点心，如牛奶、面包、饼干等，尤其是在睡前，不要空着肚子上床。