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不用太减殊刻意强调怎么吃，只吉铜要 营养均衡 就可以啦。有条件的话也可以服用一些 孕期保健 品，这样会更垃间崭好的吸收孕期所需营养物质。像杭州保灵药业生产的保灵孕宝口服液，保灵孕多维片等都是不错的保健营养品。
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其他回答
每天都合理搭配饮食，注意营养丰富，不 挑食 ，就这样正常的补充，胎儿和孕妇都会保证营养充足的
亲网上有的，去那里看更详细更清楚
孕前三个月 不必要大补的，宝宝还处在发育的关键时刻，多炖些汤类喝，每天吃叶酸片，饮食清淡就好了。
多吃点坚果，鸡鱼肉蛋每天都要 补充
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