孕期准妈妈该如何加餐？

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孕13周+2天孕中期饮食的基本原则
孕13周+4天胎儿发育：到目前这个阶段，胎宝宝虽然已经开始在准妈妈的肚肚里练习呼吸的动作了，但是，这还仅仅只是练习而已，还完全派不上用场。不过这也是很重要的练习，他要从现在就开始努力，为出生后能正常呼吸做好准备。现在他所生活的环境是在胎膜里，里面充满了羊水，所以还不需要像我们一样用肺来呼吸，他需要的氧气是通过脐带和胎盘来获得的。妈妈变化：在这段时间，准妈妈的腹部会隆起得越来越快。那么，如果你此时腹部已经长得比较大，那么在你洗澡的时候可能会发现，腹部下面有细小的纵纹出现，这种纵纹比正常的肤色略深，如果有的话，那就是你已经开始长妊娠纹了，不过此时肯定还不是很明显。当然，并不是所有的准妈妈现在都会长，有的到孕晚期才会长，也有幸运的准妈妈整个孕期都不会长，希望你是最后一种哦！
孕14周+0天胎儿发育：准妈妈已经怀孕14周了，胎宝宝身长大约有13厘米长了，体重约为43克，看起来差不多有一个小橙子的大小。胎宝宝发育的关键时期已经结束了，身体的大体结构已经基本上发育成形，包括外观特征以及内部器官，不过从个头上来看，还是很小，但是在接下来的时间里，他会加快速度长大哦！妈妈变化：新的孕周开始，准妈妈已经怀孕14周了。目前来看，准妈妈的腹部是不是已经初步有一些规模了？在外人看来，是不是也已经很明显了？现在胎宝宝的大小差不多有一个新生宝宝的头那么大，子宫底部已经上升到肚脐下面四横指的位置了。宫底高度是判断子宫大小的重要数据，大概从孕20周起，医生就会每周来为你测量宫高了。
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