每天适量吃，有很高的营养价值，怀孕3个月前不要吃海参。哺乳后期，每周吃一两个。哺乳期妇女服用海参会提高孩子的免疫力，不过，不能马上产生效果。

从怀孕期开始食用海参，能为婴儿的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质。实验证明，从母乳中吸收了DNA的儿童，所生婴儿记忆力特别强；对儿童身体发育，智商水平有显著的裨益。参中含有矿物质铁，具有补血效果，同时海参中含有海参素能够刺激骨髓红细胞生长，具有造血功能。对于贫血的孕妈妈尤其好哦。孕妇吃海参感...冒的机率就会降低。孕妇吃海参，一定要选好的海参产品。如果孕妈妈对海产品过敏，那就不能吃啦！孕妇吃海参最好是有计划的吃，每天一个或半个海参对胎儿有很大的好处，建议在怀孕前期开始吃海参比较好，由于怀孕以后感冒等一些小问题都避免吃药打针，所以在想要宝宝之前吃海参可以增强免疫。 如果你胃不好的话，建议还是适量的服用。

我个人感觉还是不错的，补一些矿物质元素。不要吃得太多，一般以海参发好后10--15厘米长一根的1 /2每天的量就可以，吃多了，眼睛发亮容易不睡觉，我爱人当时就这样，挺可笑的吧。 到正规商店买就行。孕妇一般吃煮的。清炒也可以，要孕妇喜欢吃就好。