海参有提高免疫增强抵抗力的效果不错，但是对于需求营养更高的孕妇，即食海参、干海参都不能很好的提供更多的营养，所以这时候最好选择非水发的鲜食海参，像上品堂刚上市的鲜食海参，营养能够高出三倍，适合孕妇最合适不过了。