你好！怀孕早期，孕妇的饮食营养要丰富且均衡，特别是要补充充足的蛋白质、维生素和钙，同时注意忌辛辣刺激和生冷的食物。应该吃多一点绿叶蔬菜，以补充充足的叶酸，还可以吃多点豆类、鸡蛋、海带、紫菜等含铁丰富的食物。