食补是不够的，举个例子，就拿叶酸来说，1天要400微克，折算成蔬菜，一天要吃几公斤都不够，而且挤纺纪蔬菜通过烹饪，叶貌潜酸也大量流失，加上不能全部禁遮吸收，所以正常的食补达不到这个量。所以在正常饮食之外还是要补充孕妇专用的营养素的，比如国内的福格森，国外的多维叶酸等。到孕中期还要补充钙，DHA之类的。可是多咨询一下营养师或医生。