你好，建议在晚饭后适当散步，在睡觉之前听听舒缓的音乐，喝杯温牛奶，这些都可以提高睡眠质量的。

你好，如果是平躺后疼痛加重，应该是牙髓炎你好，建议你去医院作牙髓治疗，尽量不要自行服用止痛药

正常妊娠16-20周左右孕妇可自觉胎动，并随妊娠进展逐渐增加和增强，32周达高峰，至37-38周后又逐渐减少。正常妊娠胎动每小时3-5次，胎动有“生物钟”表现，上午8-12点比较均匀，下午2-3点最少，晚上8-11点最多。晚上胎动多是正常现象，不用太在意。

宝宝昼夜睡眠的节律性与脑垂体褪黑素分泌的逐渐完善有关。一般在两到三个月后逐渐调整昼夜的节律性。调整方法可以通过创造良好安静的夜间睡眠环境，延长夜间补喂间隔时间，增加白天的说话、抬头训练等活动。