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关于补钙，除了在细残飲食中要攝取含鈣量高的食物外，如沙丁魚乾，牛奶，豆腐，羊栖菜，西羊芹等，還要補充鈣片來避免缺鈣。但孕蔑团妇选择钙片一定要慎重，要选择真正可以被吸收的钙片。推荐氨基酸螯合钙和海藻钙. 你可认径半以看看我的博文：http://t.cn/zjP1kup
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虾米、紫菜等，平时熬汤喝，海味不是很重，又能很好地补充碘，另外再买些加碘食盐，炒菜时候用这个，也能补充一些。
紫菜也可以补碘，可以做紫菜蛋花汤喝，或者炒菜时放血紫菜，会觉得菜特别鲜的感觉。