问题分析： 营养要搭配，不要营养过剩，摄入过多会转化为脂肪，多吃水果蔬菜高纤维。晚饭少吃或不吃，腰腹是最容易积累脂肪的，尤其是吃完就坐着或躺着的人 意见建议： 吃完饭后休息十五分钟，然后散步散步时间越长，你的小腹就越不容易积累脂肪，多做有氧运动，如上面说的散步（轻微有氧）下午跑步，走楼梯，最好的是...骑自行车，因为自行车运动即是有氧又专减腰腹。也要多做腰腹运动，如仰卧起坐，侧提哑铃等等