您好， 月经 期间吃红枣和红糖水好。中医认为红糖性温味甘，入脾，具有益气、缓中、化食之功能，能健脾暖胃射虏，匪高纺还有止疼、行血、活血散寒的效用。同时可以吃补充含铁丰富的食物，比如瘦肉，牛肉，木耳,大枣,乌鸡等。除了吃含铁丰富狗险的食物外，还应当注意补充 维生素C 有助于铁的吸收，这都是可以 补血 的。