痛经因发病原因不同可分原发性痛经和继发性痛经，任何缓建痛经的捆沙方式并不能去根，关键是积且缠极面对，到医院检查导致痛经的具体病因，争取有问题早发现早治疗。 从原则上讲，经期的瑜伽练习是帮助我脚扬高们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静，但是得避免腰腹力量型动作，可选择一些平静、舒缓、动作幅度不会很大的动作来练习，比如 蝶式 、 树式 、 战士式 等等。而蝶式会有助于缓减痛经感觉。 希望采纳