孕妇补钙食谱 虾皮炒菠菜 ：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 ：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 增强食欲。 此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能...量325.4Kcal,钙336.3 g。 海米炒油菜 油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。 切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。 简单的罗列两个，更多有关孕前、孕中、以及产后的养生食谱，都在忆百养生。