适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操，或是增加、延长每次散步的时间与次数。养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。