新加坡,香港的孕妇在怀孕前两三个月就开始食用燕窝,不仅能使母亲身体强健,而且能使未来的新生婴儿更强壮,更白皙,更漂亮,更不易生病. 一,妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期.此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期,也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期.妊娠早期会有妊娠反应,感觉头晕乏力,倦怠嗜睡,并且食欲减退.有些人还可能有食欲异常,挑食,喜酸味和厌油腻.此时的营养补充至关重要.您可以单独进食燕窝试一下,食用期间忌辛辣和油腻食物,少时多餐,定期进食.建议每次干燕窝每次3-5克,每天或隔天一次食用.由于食量较少,一般不会呕吐.早晚空腹食用均可.如个别严重的待妊娠反应期过后再食用,反应期过后需要白天多进行户外和集体活动,分散注意力,这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力. 二,妊娠13—27周为中期妊娠.是母亲和胎儿都已安定的时期.早孕反应消失,心情变得愉快起来,肚子还不算大,动作也还方便.此期间胎儿发育较快.此时可用燕窝配合各种食谱美食,既自己享受美味,又做好宝宝的营养的快速后勤补给,一人吃两人补.建议每次干燕窝每次3-5克,每天一次食用.早晚空腹食用均可. 三,妊娠28周以后为晚期剪勒妊娠.这个时期要避免过度疲劳垃锈,此时进食燕窝时注意不要摄盐过多,建议早上食用燕窝,以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳.建议每次干燕窝每次3-5克,每天或隔天一次食用.住院后建议选用即食燕窝,每次20至30克,免去家人浸炖时间. 四,产后的妇女,要缓解哺育孩子的劳累,要恢复生产前窈窕的身姿,此外为保证产生乳汁的充分营养,燕窝是最佳的天然滋补食品,如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身,名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子减次队的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝.这个周期对自己更为重要,此时调理得好可以去除一些顽症痼疾,为今后的身体打下一个扎实的健康基础.建议每次干燕窝每次3-5克,每天一次食用.早晚空腹食用均可. 孕期食用燕窝最简单的食法是将3-5克浸发炖制好的巢工厂印尼燕窝或20-30克巢工厂即食燕窝放入牛奶,豆浆,粥,蜂蜜,藕粉中食用.从怀孕前3个月起食用,每天或隔天一次.