在饮食方面应该注意补充： 1、优质蛋白。多吃鱼类，蛋类，瘦肉和大豆及其豆制品，（每天一个鸡蛋） 2、钙。坚持每天喝奶，在怀孕4-6个月的时候每天应摄入牛奶或酸奶250克；在7-9个月的时候，每天饮奶至少250毫升，同时补钙300毫克。含钙丰富的食品还有豆类及豆制品，海带，芝麻酱，虾皮和多叶蔬菜也应该...适当补充。 3、铁。生物价较高的主要来源于动物铁，如肝脏，动物血，红肉，鱼类。在4-6个月期间每周进食一次肝脏（30-50克）或动物血，在7-9个月时每周进食一次肝脏和动物血。 4、锌。海产贝壳类（牡蛎），红肉，动物肝脏中含锌叫丰富。注意每天吃1-2个苹果，可补充锌且有助于胎儿智力发育。 5、碘。每周进食一次含碘丰富的海产品如海带，即可满足对锌的需求。 6、钾。每天一根香蕉。注意一定要是熟了的香蕉，否则易引起便秘。 7、叶酸。从计划妊娠开始的整个妊娠期间每天补充400-600微克的叶酸。食物中肝脏、豆类和深绿色蔬菜含叶酸较丰富。 确保每天摄入足够的谷类，蔬菜和水果。 注意忌食： 对于酸味食物的选择，不能吃山楂（会引起子宫收缩，导致流产。）和酸菜（含有较多的亚硝酸盐，会损害胎儿的正常发育。） 不能使用过多的甲鱼、螃蟹，二者具有活血化瘀的功效，以导致流产。 忌食鲨鱼、方头鱼、旗鱼、靖王鱼，这几种鱼体内含有较高量的汞，一般对普通人群无影响，但是对孕妇则容易损害胎儿的正常发育。 尽量少或忌食含铅（爆米花、皮蛋、啤酒），含铝（油条、粉丝），煎炸和腌制食品，会影响胎儿大脑发育。 忌食可乐、咖啡、浓茶（影响胎儿脑、心、肝等器官的发育），过咸（引起孕妇浮肿）或含味精（影响胎儿脑发育）的食物，忌食罐头食品（含多种添加剂）和含麦乳精的补品（产后影响乳汁分泌）。 禁止吸烟和喝酒。

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