有很多训练是适合孕妇做的，例如生产球上的牵伸训练，侧腰之类的动作，当然在训练的时候有专业的治疗师帮忙照看，在生产球下方也会有防滑垫，训练一些专门的体姿。因此，孕期可以做的运动除了散步之外，我们比较建议孕期瑜伽、孕期普拉提，可以增加孕妇核心和稳定肌群的训练，牵伸紧张的肌肉，增强薄弱的肌肉，这两个运动现...在比较流行也是比较安全的、温和的、个体化的，可以根据每个人的情况不同做不同的运动，

流产后，通常会建议休息2周，建议禁止同房和坐浴1个月，建议避孕3个月。流产后要注意预防感染，不要过早同房。

避免剧烈运动就成。

当然可以，除非妈妈身体吃不消，否则最好亲自为宝宝做抚触，一方面增进母子感情，另一方面安抚宝宝情绪。操作过程中，妈妈注意保护好自己的腰，抚触台高度要适中。