在你放开肚子大吃油炸食品之前，一定要记住有些脂肪要比另一些脂肪对你的健康更有利。食物中的脂肪共有4种，分别是：单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、饱辨躬抹和脂肪和氢化脂肪。橄榄油、山茶油、花生油、坚果和干果酱中都含宰耻有单不饱和脂肪。典生这种脂肪被看作是“健康”脂肪，因为它最能降低 胆固醇 。 　　多不饱和脂肪也是有益的，这种脂肪里有某些鱼中所含的欧米加－3脂肪酸以及玉米油中所含的欧米加－6脂肪酸。研究显示，欧米加－3脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸（也就是 DHA ）可能会降低准妈妈患 抑郁症 的几率，促进胎宝宝的视力发育，甚至还能调节新生宝宝的睡眠模式。 　　饱和脂肪和氢化脂肪（也叫做“反式脂肪”）都属于“不健康”脂肪。高脂肉类（例如肝）、全脂奶、热带食用油（例如棕榈油）中都含有饱和脂肪。虽然这种脂肪不会对宝宝有什么不好的影响，但饱和脂肪含量高的饮食却能提高你的胆固醇水平，可能增加你患癌症的风险。氢化和部分氢化的脂肪常见于人造黄油和大多数超市销售的各种饼干和薯片，因为这类脂肪有助于延长这些产品的保质期。